Le jeûne intermittent permet de transformer son corps en une véritable machine à brûler les graisses.
Grace au jeûne intermittent vous avez la possibilité d’effacer vos bourrelets et de faire ressortir vos abdominaux sans réelle privation.
Vous avez sans doute déjà essayé plusieurs régimes et programmes de sèche musculaire, ou vous mangez peut être 5 à 6 repas par jour pour augmenter votre métabolisme, mais vous n’obtenez pas une perte de graisse suffisante et définitive.
Ne perdez pas espoir et essayez le jeûne intermittent pour une nouvelle vie avec un corps sec et plein d’énergie.
Le jeûne intermittent n’est pas un régime
Le jeûne intermittent n’est pas comparable à un régime, mais plus à un mode de vie.
J’utilise le jeûne intermittent tous les jours et toute l’année.
Ma phase de jeûne dure environ 16 heures et ma phase d’alimentation 8 heures.
Le jeûne intermittent m’a permis au début de faire fondre mes graisses en excès et après quelques semaines à reprogrammer mon corps pour utiliser mes graisses comme source d’énergie principale .
Je n’ai plus besoin de me priver, ma phase de jeûne quotidienne suffit pour maintenir mon faible taux de graisse.
Mais attention, le jeûne intermittent n’est pas un remède miracle pour perdre de la graisse.
Il est essentiel en parallèle d’équilibrer votre alimentation, de limiter votre consommation de glucides et de faire des entraînements efficaces pour favoriser votre perte de graisse.
Je vais maintenant vous présenter comment vous aussi, vous pouvez profiter du jeûne intermittent pour réguler vos hormones et votre système nerveux centrale (SNC), afin de brûler vos graisses.
Le jeûne intermittent est une façon naturelle et saine de perdre de la graisse.
Le jeûne intermittent permet d’utiliser les capacités naturelles du corps à brûler les graisses.
Il n’est pas nécessaire de couper les calories ou de déséquilibrer son apport en macronutriment.
Le jeûne intermittent va simplement rétablir le cycle naturel de vos hormones et de votre SNC.
Vos hormones jouent un rôle important dans le stockage et l’utilisation de vos graisses comme énergie.
Si vous parvenez à « dompter » vos hormones bruleuses de graisse, vous serez capable de contrôler votre taux de graisse tout au long de votre vie.
Votre SNC quant à lui, régule vos phases de dépense et de stockage d’énergie.
Suivant son état, il favorise ou non l’utilisation de vos graisses comme énergie.
Les hormones régulées par le jeûne intermittent pour brûler vos graisses
L’insuline et le glucagon
L’insuline est une puissante hormone de stockage qui est libérée lorsque vous mangez des glucides.
L’insuline a pour rôle de diminuer le taux de glucose dans le sang.
Elle stocke le glucose présent dans le sang sous forme de glycogène dans le foie et les muscles et sous forme de triglycérides dans les cellules graisseuses.
Lorsque votre niveau d’insuline est élevé, votre corps est incapable d’utiliser vos graisses comme énergie.
Avec un taux d’insuline élevé vous pouvez donc stocker de la graisse mais pas la brûler.
Le jeûne intermittent a pour avantage de diminuer votre niveau d’insuline.
Pendant la phase de jeûne votre taux de glucose dans le sang est faible et pour élever votre niveau de glucose, une autre hormone le glucagon est secrétée par votre organisme.
Le glucagon permet de décomposer les graisses stockées pour les transformer en acides gras afin d’être utiliser comme énergie par les cellules du corps.
A plus long terme, le jeûne intermittent va diminuer votre résistance à l’insuline.
Votre organisme aura donc plus de facilité à stocker le glucose dans vos muscles, plutôt que sous forme de graisse.
L’hormone de croissance
L’hormone de croissance stimule le développement, la reproduction et la régénération des cellules de votre corps.
Certain sont prêt à payer des fortunes pour des injections d’hormone de croissance, alors que le jeûne intermittent permet naturellement à votre organisme d’en secréter plus.
L’hormone de croissance permet à votre foie de transformer vos réserves de graisse en énergie.
La sécrétion de l’hormone de croissance permet aussi de sauvegarder votre masse musculaire.
Les muscles sont de grands consommateurs d’énergie et en préservant vos muscles vous garderez un métabolisme élevé.
Le jeûne intermittent active votre système nerveux sympathique
Le jeûne intermittent permet de régler votre horloge interne et la façon dont votre système nerveux autonome fonctionne.
Au cours de la journée pendant la phase de jeûne, c’est votre système nerveux sympathique (SNS) qui est actif.
L’activation du SNS prépare l’organisme à l’activité physique ou intellectuelle.
Lorsque votre SNS est actif, votre métabolisme est plus élevé et votre corps est programmé pour utiliser vos réserves de graisse comme énergie.
A l’inverse pendant la nuit ou les périodes de digestion, c’est votre système nerveux parasympathique (SNPS) qui est actif.
Son activation amène un ralentissement général des fonctions de l’organisme afin de conserver l’énergie.
Le SNPS met votre corps en mode de réapprovisionnement d’énergie et de somnolence.
C’est pour cela que pendant la phase de jeûne on ressent un surplus d’envie et d’énergie et qu’à la suite d’un repas on se sent fatigué et détendu.